運動と健康 人気記事ランキング
2024年06月01日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
1位運動してはいけない時間帯・運動効果が高い時間帯
【アスレティックトレーナーが解説】運動効果や運動によるダイエット効果を期待する場合、避けるべき時間帯があります。運動すべきでない時間帯、食後空けるべき時間の目安、運動効率のよい時間帯を把握して、効果的な運動習慣を取り入れていきましょう。
運動のメリット・運動時間・強度・頻度ガイド記事2位尿漏れ改善に効果的なペットボトル内転筋エクササイズ
【アスレティックトレーナーが解説】くしゃみや咳、ジャンプなどの運動でも起きてしまう尿漏れ。筋力低下が原因の尿漏れ改善には、骨盤底筋に加え、内転筋を鍛えるトレーニングが効果的です。ペットボトルを使って座ったままできる、簡単な内転筋エクササイズをご紹介します。尿漏れにお悩みの方は、ぜひ毎日の運動習慣に取り入れて継続してみてください。
ガイド記事3位ハンディファンは危険?安全な暑さ対策のコツ・正しい使い方
【アスレティックトレーナーが解説】ハンディタイプの小型扇風機である「ハンディファン」が人気です。屋外での運動や活動時の暑さ対策に使っている人も多いと思いますが、使い方によっては逆に熱中症リスクを高めてしまうことも。安全で快適に使うためのポイントを解説します。
ガイド記事4位運動習慣をつける方法!楽しく継続する4つのコツ
【アスレティックトレーナーが解説】運動習慣をつけたいのに、楽しく続けられずに諦めていませんか? 厚生労働省の調査では「20代~40代女性の8割」が運動不足と報告されています。ダイエットのために楽しく運動したい人にも、健康に良い運動を継続したい人にも役立つ、運動を上手に習慣化し、楽しく継続するコツを紹介します。
運動のメリット・運動時間・強度・頻度ガイド記事5位青竹踏みで足裏の疲れを効果的に解消!簡単な使い方・メリット
【アスレティックトレーナーが解説】青竹踏みで、簡単に足裏の「ながらケア」ができます。足裏刺激・足底筋ほぐしをすることで、全身の血流やふくらはぎのむくみ改善、運動不足解消、心身のリフレッシュ効果も。100均でも買える青竹踏みの使い方・活用法をご紹介します。
ガイド記事6位ダンベル不要!ペットボトルや本で始めるダンベル運動のコツ
【アスレティックトレーナーが解説】初心者でも使え、ダイエットや筋トレにも便利なダンベル運動。室内トレーニングの増加で品薄報道もされています。まずは家にあるもので試したい人は、ペットボトルや本を使って今日からスタートしてみましょう!重さの調節や持ちにくさの解消法など、上手な使い方のコツを解説します。
ガイド記事7位朝のジョギングは体に悪い?健康的な朝ランのための2つの注意点
【アスレティックトレーナーが解説】「朝のジョギングは体に悪い」というのは本当でしょうか。運動不足解消や健康づくりにも最適な朝ランニングのメリット、起床時間・走る距離の目安の考え方、「体に悪い朝ラン」にしないための2つの注意点について、わかりやすく解説します。
ガイド記事8位生理中も温泉やプールに入りたい人のマナー・注意点
【アスレティックトレーナーが解説】生理が温泉やプールの予定と重なってしまった場合、どうするべきでしょうか? 生理中に温泉やプールに入りたいなら、マナーはもちろん、衛生面や体への負担についても知っておくことが大切です。わかりやすく解説します。
ガイド記事9位体幹トレーニング基本の4メニュー!簡単にできる筋肉の鍛え方
【アスレティックトレーナーが解説】体幹トレーニングは、アスリートやモデルさんも行うため、「キツそう」なイメージが強いかもしれません。しかし体幹トレーニングの基本とコツを学べば意外と簡単で、様々な運動効果が期待できます。自宅で簡単に行える4つの簡単なトレーニングエクササイズをご紹介します。
簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキングガイド記事10位生理中の運動や筋トレ、ジム通いの効果は? してはいけない運動・よい運動
【アスレティックトレーナーが解説】生理中の運動や筋トレは、激しいものは控えましょう。貧血のリスク、精神的な落ち込み、だるさや生理痛など、整理中の体調を考慮する必要があります。一方で、生理痛の軽減やストレス解消にも効果的な、生理中にすべき運動、エクササイズも。わかりやすく解説します。
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